Ní haon rún é go bhfuil an domhan á rialú ag daoine rathúla a mbaintear a rath amach trí bhuille, carnadh taithí saoil, agus, ar ndóigh, bua. Ní géineolaíocht comhlacht álainn, is ráthaíocht é go mbuafaidh tú féin agus do leisce. Mar sin ná lig do saill a bhuachan! Beidh an aiste bia Maggi ina chúntóir duit. Ar ndóigh, ní gá duit tú féin a nimhiú le brat anraith, ach is féidir leat níos mó a fhoghlaim tríd an alt seo a léamh. An bhfuil suim agat? Léigh ar aghaidh.
An bhrí atá le haiste bia
Mar is eol duit, maidir leis an bpróiseas chun meáchan a chailleadh, tá sé tábhachtach go mbeadh an fuinneamh ón méid bia a ídítear níos lú fuinnimh chun costais a díleá a chúiteamh - ansin tiocfaidh an éifeacht inmhianaithe. Is féidir é a bhaint amach níos éasca agus níos tapa tríd an dáileog de bhianna próitéine a mhéadú trí charbaihiodráit a laghdú. Is é seo croílár an aiste bia Maggi, tá sé go hiomlán saor ó charbaihiodráit. A ligean ar ghlacadh le breathnú níos dlúithe ar na rialacha bunúsacha.
Rialacha agus moltaí ginearálta:
- Tá an cúrsa deartha ar feadh ceithre seachtaine.
- Tá bianna carbaihiodráit contraindicated, ach tá bianna neodracha comhoiriúnach go leor le bianna próitéine. Ina theannta sin, níl aon srianta ar chodanna.
- Caithfidh tú ithe trí huaire sa lá, gan cur isteach ar sheicheamh na mbéilí.
- Deireadh a chur le bia, boil agus gaile a thósta.
- Ól gloine uisce ar maidin roimh bhricfeasta chun do chorp a thosú. Cuimhnigh dhá lítear sreabhán ar a laghad a thógáil go laethúil.
- Chun toradh éifeachtach a fháil, i dteannta leis an gcoimpléasc, déan cleachtadh coirp.
- Níor chóir an aiste bia a athdhéanamh ach tar éis bliana.
- Ní theastaíonn vitimíní agus forlíonta eile.
- Seachain toitíní a lasadh.
- Lean an regimen aiste bia gan cheist, gan imeacht ón roghchlár agus na táirgí sonraithe.
- Ceadaítear táirge áirithe a eisiamh ón réim bia i gcás nach mbeadh sé toilteanach é a úsáid, imoibriú ailléirgeach.
- Le mothú láidir ocras, ní thoirmisctear greim bia a fháil ar cheann de na glasraí.
- Meáigh tú féin uair amháin sa lá ag an am céanna.
- I gcás neamhchomhlíonadh na rialacha, caithfear an aiste bia a atheagrú.
- Ná déan dearmad codladh maith.
Táirgí tomhaltóirí
Labhraimís faoin mbia ceadaithe, agus leagfaimid béim ar an liosta de na rudaí is féidir leat a ithe.
- Tá an aiste bia bunaithe ar thrí tháirge: feoil (seachas uan), cáis teachín, agus ubh.
- Glacann an grapefruit an dara háit.
- Cáis, cáis feta le céatadán íseal saille (gan níos mó ná seacht déag faoin gcéad).
- Ceadaítear blastanas nádúrtha, spíosraí, chomh maith le oinniúin agus gairleog.
- Uisce súilíneach neamh-chothaitheach (mianra).
- Aon torthaí, seachas torthaí ard-calorie. Ar dtús, tá toradh amháin ann, agus ansin ní cheadaítear ceann eile, ach níl cosc ar sailéad torthaí.
- Sicín saor ó chraiceann.
- Iasc.
- Glasraí. Beagnach gach rud seachas prátaí.
- Tae, caife gan siúcra agus bainne.
Bianna toirmiscthe
Ina dhiaidh sin, fág an méid seo a leanas ón roghchlár:
- Gránaigh (arbhar, rís, plúr agus gráin eile, pischineálaigh).
- Deochanna alcólacha.
- Bainne.
- Torthaí milis ard-calorie.
- Mutton.
- Prátaí.
- Bouillon.
- Maonáis.
- Delicacies agus plúr.
- Bia sailleach.
- Siúcra agus deochanna milsithe leis (tae, caife).
Maidir le próiseas chomh crua le meáchan a chailleadh, tá sáruithe ann nach féidir neamhaird a dhéanamh orthu:
- Ailléirge bia.
- Tréimhse lachta.
- Thoirchis.
- Gastritis agus neamhoird eile an chórais díleá.
- Colaistéaról ard.
- Galair cardashoithíoch.
Ag fágáil an aiste bia
Is cuma cé chomh furasta agus atá an aiste bia, is fiú díriú ar é a bhaint amach i gceart. Fill ar ais de réir a chéile ar do ghnáthchóras bia, gan bianna ard-calorie sailleacha a áireamh don chéad trí nó ceithre mhí eile. Agus ná tabhair suas spóirt chun d’éachtaí a choinneáil. Lean ort á mheá chun do mheáchan coirp a rialú.
torthaí
Chun tú féin a spreagadh sa deireadh, léigh liosta na dtorthaí a bhfuil súil leo:
- Cailltear 1. 2 kg de chileagraim fuath gach lá.
- Meáchain caillteanas ó 10 go 28 cileagram le linn rith an choimpléasc iomláin, ag brath ar staid an fhigiúir ag an gcéad chéim.
- Laghdú ar mhéid an bholg.
- Scriosadh an chiseal saille subcutaneous.
Roghanna aiste bia Maggi
Tá dhá athrú ar an réim bia: cáis ubh agus teachín. Is é an sampla clasaiceach an aiste bia ubh, an ceann is coitianta. Rud eile ná nach mairfidh gach duine tástáil den sórt sin. Tagann leagan níos éadroime, gruth chun an tarrthála. Ina theannta sin, meastar go bhfuil cáis teachín mar bhia níos éasca le díleá. Tá prionsabal an chórais cáise teachín comhionann leis an gceann uibhe, ní fheidhmíonn ach cáis teachín mar an príomhtháirge. Is féidir leat é a ithe i méid nach mó ná ubh, is leor dhá spúnóg bhoird.
Ba chóir a rá faoi mhíbhuntáiste amháin a bhaineann leis an rogha seo - níl sé oiriúnach do dhaoine a bhfuil cothromaíocht suaite aigéad-bonn acu.
Roghchlár ceithre seachtaine don rogha ubh
Tháinig an cas chun aiste bia sensational an aiste bia cáiliúil Maggi a chur i láthair.
Beidh bricfeasta, mar an chéad bhéile, mar an gcéanna i rith na míosa: cúpla ubh agus leath citris.
Seachtain a haon
An tseachtain ar maidin ithimid feoil, gach re seach le sicín agus iasc, chomh maith le haon torthaí neamh-chothaitheach. Déanfaidh feoil iomlán agus mionfheoil. De réir a chéile is féidir leat glasraí bruite agus úra (zucchini, trátaí, cucumbers) a chur le lón. Níl cosc ar ubh ná sailéad don dinnéar.
Cuir forálacha ar feadh 7 lá.
Seachtain a dó
- Dé Luain, Dé Máirt, Dé Céadaoin: le haghaidh lóin ithimid feoil, le haghaidh citris dinnéar agus cúpla uibheacha.
- Déardaoin: lón cúpla uibheacha, Tofu, glasraí. Fág féasta an tráthnóna gan athrú.
- Dé hAoine: lón - iasc i gcoire dúbailte. Tá an dinnéar gan athrú.
- Dé Sathairn: lón - trátaí, oráiste, móide feoil i gcoire dúbailte. Don dinnéar, meascán torthaí séasúrach le sliocht pomegranáit.
- Dé Domhnaigh: lón - sicín, agus sa tráthnóna, ithe glasraí bruite, citris.
Seachtain a trí
- Dé Luain, Dé Céadaoin, Dé Sathairn, Dé Domhnaigh: Torthaí torthaí.
- Dé Máirt: Glasraí bruite i gcoire dúbailte, cócaireán mall.
- Déardaoin: Éisc i gcoire dúbailte le glasraí, sailéad.
- Dé hAoine: Feoil le glasraí.
Seachtain a ceathair
- Dé Luain: an ceathrú cuid sicín, trí trátaí, ceithre cucumbers, tuinnín stánaithe gan anlann im, citris.
- Dé Máirt: dhá chéad gr. feoil, ceithre cucumbers, dhá trátaí, úll, citris.
- Dé Céadaoin: Airt. spúnóg de cháis teachín, cáis feta, cúpla trátaí agus cucumbers, citris.
- Déardaoin: leath sicín, trátaí - 3 ríomhaire. , Cucumber, oráiste.
- Dé hAoine: dhá ubh bhruite bhog, luibheanna, trí trátaí, grapefruit.
- Dé Sathairn, Dé Domhnaigh: 2 phíosa sternum éanlaithe bruite, céad caoga gram de cháis teachín, iógart, dhá chúcamar agus an méid céanna trátaí.
Más maith leat cáis teachín, is féidir leat lá troscadh a shocrú ar cháis teachín freisin!
Oidis
Chun an roghchlár beag a éagsúlú, cumadh na h-oidis seo a leanas:
Rollaí uibheacha
Buille 4 uibheacha le whisk i gcupán. Cuir pinch salainn, dill, nó luibheanna eile leis. Gearr cairéad amháin i gciúbanna beaga, measc leis an meascán é, doirt cúpla spúnóg bhoird uisce. Déan an chomhsheasmhacht a dháileadh go cothrom ar an mbileog bácála, tar éis é a ramhar le ola glasraí roimhe seo. Is leor dhá nóiméad le haghaidh bácála. Rollaigh an pancóg mar thoradh air i rolla.
Sailéid
- Neantóg.Do lovers an neamhghnách. Gearr 250 gram de dhuilleoga líontán i stiallacha, chop 10 cleite oinniún glas, gearr cúcamar i bhfáinní, doirt thar gach rud le anlann soighe.
- Le piobar dearg.100 gBain síolta as piobar milis dearg, sruthlaigh, gearrtha ar fhad, measc le soilire agus cáis ghrátáilte. Séasúr le salann mara.
- Cabáiste.300 gr. cóilis mionghearrtha, toss le úll glas mionghearrtha agus cairéid. Clúdaigh le fínéagar leann úll úll.
- Torthaí.Gearr agus measc dhá úll, grapefruit, tangerine agus kiwi, sprinkle le fínéagar leann úll úll.
Cácaí cáise
Ní mór duit fíor-cháis teachín beagmhéathrais a úsáid gan ola pailme agus cnó cócó. Measc é le hubh agus pinch salainn. Rollaigh isteach i liathróidí. Cuir ar bhileog bácála é, é ramhar le hola olóige. Bácáil go dtí go bhfuil sé bruite.
Piobair líonta
Déanaimis dhá rogha a shamhlú le cineálacha éagsúla líonadh:
- Stuff na piobair clog le cáis teachín measctha le luibheanna agus gairleog mionaithe. Maisigh le duilleoga peirsil.
- Stuff na piobair clog le muiceoil mionaithe, salann agus piobar, cuir luibheanna leis. Bácáil.
Trosc le glasraí
Gearr an oinniún agus an gairleog i gciúbanna, chomh maith leis na eggplants agus squash. Clúdaigh le huisce agus suanbhruith i sáspan le luibheanna agus spíosraí. Gearr an trosc, bain na síolta, sprinkle le spíosraí, doirt le sú líomóide. Cuir filléid éisc leis an meascán glasraí agus suanbhruith le chéile.
Liathróidí feola pollock
Maidir le mionfheoil is gá leath chileagram de phlocán a rith trí ghreille feola. Gearr cairéid agus oinniúin, measc le mionfheoil, salann agus piobar. Rollaigh na liathróidí thart ar 8 cm ar trastomhas. Cuir na liathróidí ar bhun an galtáin agus cócaráil ar feadh uair an chloig.
Ham i anlann milis agus géar
Cosa sicín - rub 2 phíosa le marinade (ceann gairleog, piobar chili, salann). Fág sa chuisneoir ar feadh 20 nóiméad. Bácáilimid go dtí go donn órga, a bhaintear go trócaireach tar éis ullmhacht. Déan 4-5 tbsp a thumadh in uisce fiuchta. spúnóg bhoird de chaora lingonberry, cócaráil thar teas íseal ar feadh 15 nóiméad. Doirt an liamhás leis an anlann mar thoradh air.
Casserole cáis teachín le caora fiáine
Meascann muid 700 g de cháis teachín le trí ubh, 4 spúnóg bhoird uisce, ag iompú na comhsheasmhachta ina mais gruth. Doirt é i mias bácála. Sraitheanna sméara dubha, gormáin, sútha talún agus sútha craobh ar an mbarr. Seolaimid é chuig an oigheann, bácáil ag 140 céim ar feadh thart ar uair an chloig, go dtí go bhfaightear screamh órga.
Císte Curd
Doirt geilitín le huisce, seas. Buille cáis teachín 0. 5 kg le teaspoon salann i meascthóir. Gearr na torthaí i bpíosaí (peach, piorra) agus measc le cáis teachín agus geilitín. Cuir an meascán i bpanna císte agus lig dó seasamh sa chuisneoir ar feadh 24 uair an chloig.
Toning deoch maidin
Gearr an fhréamh sinsir, líomóid, aol, cúcamar i bhfáinní. Líon an t-urlár le lítear uisce te. Áitímid sa chuisneoir ar feadh lae, ól an mhaidin dár gcionn.
Is iad na príomhbhuntáistí ná go bhfuil an réimeas seo oiriúnach do dhaoine de gach aois. Ina theannta sin, is é seo an rogha is eacnamaíche chun meáchan a chailleadh, ós rud é go gceannaítear na táirgí go léir thuas go héasca sa siopa ar phraghsanna réasúnta. Ná déan dearmad faoi contraindications!